🥤 Just Whey – proteină din zer
De ceva timp (adică de mai mult timp) folosesc această proteină atunci când îmi fac rapid un smoothie acasă 🏡...
De ceva timp (adică de mai mult timp) folosesc această proteină atunci când îmi fac rapid un smoothie acasă 🏡 – mai ales dimineața sau după, cand nu am timp de o masă completă. Este genul de produs simplu de integrat în rutină, fără să complice lucrurile prea mult. Am cumpărat de la mai multe firme de-a lungul anilor … acum am cumpărat și această variantă de la GymBeam Just Whey.
🔎 Ce este proteina din zer (whey)?
Proteina din zer provine din lapte 🥛 și este un produs rezultat în procesul de fabricare a brânzei. Practic, este partea lichidă care rămâne după separarea coagulului, iar din aceasta se obține pudra proteică.
👉 Este considerată o proteină completă, adică:
* conține toți aminoacizii esențiali
* se absoarbe relativ rapid în organism
* este des folosită în alimentație pentru aport proteic suplimentar
📦 Ce conține produsul din imagine
Din ce se vede pe etichetă:
tipuri de proteină:
* concentrat din zer
* izolat din zer
* hidrolizat din zer
👉 combinația asta e destul de întâlnită – fiecare tip are o viteză diferită de absorbție.
* aromă: ciocolată albă + cocos 🥥
* îndulcire: stevia + sucraloză
* enzime digestive: DigeZyme (ajută la digestie)
* bromelaină: enzimă extrasă din ananas 🍍
Proteina din zer provine din lapte 🥛 și este un produs rezultat în procesul de fabricare a brânzei. Practic, este partea lichidă care rămâne după separarea coagulului, iar din aceasta se obține pudra proteică.
👉 Este considerată o proteină completă, adică:
* conține toți aminoacizii esențiali
* se absoarbe relativ rapid în organism
* este des folosită în alimentație pentru aport proteic suplimentar
📦 Ce conține produsul din imagine
Din ce se vede pe etichetă:
tipuri de proteină:
* concentrat din zer
* izolat din zer
* hidrolizat din zer
👉 combinația asta e destul de întâlnită – fiecare tip are o viteză diferită de absorbție.
* aromă: ciocolată albă + cocos 🥥
* îndulcire: stevia + sucraloză
* enzime digestive: DigeZyme (ajută la digestie)
* bromelaină: enzimă extrasă din ananas 🍍
Colectiile si selectiile sotiei ...
📊 Valori nutriționale (pe scurt)
Per 100 g:
* ~75 g proteină 💪
* ~6.6 g carbohidrați
* ~5.6 g grăsimi
Per porție (30 g):
* ~22.5 g proteină
👉 Practic, o porție aduce un aport decent de proteină fără prea mulți carbohidrați sau grăsimi.
🧠 La ce este utilă proteina din zer
Nu e doar pentru sală, cum cred mulți. Poate fi utilă în mai multe situații:
* 🏋️♂️ pentru refacere musculară după efort
* 🍽️ când nu reușiți să consumați suficientă proteină din alimentație
* ⏱️ ca soluție rapidă între mese
* 🥤 în smoothie-uri (cea mai simplă variantă)
🥤 Cum o folosesc eu
Cel mai des o folosesc în smoothie-uri, de genul:
👉 Puneți în blender:
* lapte sau apă 🥛
* o banană 🍌, măr 🍎, para …
* o cupă de proteină
Amestecați și în 30 de secunde aveți ceva rapid și sățios 👍
⚠️ Câteva lucruri de avut în vedere
* nu înlocuiește mesele principale 🍽️
* este un supliment alimentar, nu aliment de bază
* dacă aveți intoleranță la lactoză, trebuie verificată toleranța (deși enzimele ajută)
* doza recomandată: 1–3 porții pe zi, în funcție de nevoi
🧾 Concluzie
Este un produs tipic din categoria proteinelor din zer: ușor de folosit, relativ versatil și potrivit mai ales pentru cei care vor o variantă rapidă de aport proteic 🥤
Pentru mine, merge foarte bine în smoothie-uri – mai ales când vreau ceva rapid și nu am timp să gătesc 👍
Comentarii
Fiti primul comentator